uda i

[...] gubic kg i pracować nad miesniami?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 177 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ------ Obwód talii: ------ Obwód uda: ------ Obwód łydki: ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, codzienne ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Chudy 100g Połowa Papryki. Prosze o każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 10000 Obwód łydki: 10000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 X HIIT 3X [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się zrobić niedługo. Wiek :18 Waga : 65 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w-f, codzienna jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy ciągle 2lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : próbuje utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] na kolejny cykl i jaka rozpiska tego cyklu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 200g/dobe Ilość spożywanych węglowodanów: 250g/dobe Ilość spożywanych tłuszczów: 100g/dobe [...]

[...] Mam problem z rozwojem klatki. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 z rana Wzrost : 177 Staż treningowy: około rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

A więc trening na mase do oceny i ewentualnej poprawy ale mysle ze nie bedzie jej jakos szczególnie duzo bo konsultowalem sie troche z kolegą Czawajem Masa, progresja PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 3. Rozpiętki [...]

Witam Was serdecznie. Pewnie dostanę upomnienie za zakładanie nowego tematu. Przejrzałem już wiele wątków i jakoś nie udało mi się wymyślić dobrego planu dla mnie, dlatego chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o małą pomoc :-). Mam 23 lata, 182cm wzrostu, około 75kg. Kiedyś chodziłem na siłownię, nawet dość intensywnie, przestrzegałem diety (ale [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 napięty Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w [...]

Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]

[...] się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ~110 Obwód talii: ~80 Obwód uda: ~51 Obwód łydki: ~30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening z rana (HiiT [...]

[...] na jaki posilek jakie produkty:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 na wysokosci pepka Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie sporo:( Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia od 3 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzą (od 9 do 21) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak aktywności Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98(spoczynek)-wdech(104) Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec.SPORO Aktywność w ciągu dnia : SILOWNIA duzo chodzenia(ok.10 km dziennie) [...]

[...] w ostatniej serii - unoszenie sztangielek bokiem stojąc x5 z drop setem w ostatniej serii B: - wypychanie na suwnicy x4 - przysiady na suwnicy x4 - łydki x4 - tył uda x4 - ławka rzymska x4 - unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej x5 trenując: A,B, dzień wolego, A..... Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:36:52 Zmieniony [...]

[...] Proszę o dobre rady i pomoc czy to będzie skuteczne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.7 Aktywność w ciągu dnia: Różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Gra w piłke [...]

[...] 1 opak nolvy i 1 opakowaniie proviron bralem 1 strzal tescia e5d...miedzy 14 a 15 strzalem ktos z rodziny wyrzucil mi caly odblok i ten ostani strzal tescia...niestety nie udalo mi sie na szybko zaltwic wszytkiego co stracilem na odblok ale mialem molziwoc za 3 dni dostac 5 ampulek tescia...wiec kupilem i pocignalem do konca..a wiec razem [...]

[...] mial brzuch duzy a przeciez waze tak malo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59,5-60,5kg Wzrost: 173,5cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa [...]

[...] zaś o odżywianie to nie mam ułożonej konkretnej diety z wyliczaniem czego ile jak to przeważnie widzę w dietach ułożonych przez innych forumowiczów. Mam nadzieję że mimo to uda się komuś udzielić mi jakichś pomocnych rad. Co prawda nie mam ułożonej diety ale powiedzmy że przestrzegam pewnych "zasad" żywieniowych; staram się jeść około 5 posiłków [...]

[...] kilka razy i raczej nie czuje ze gdzies pownienem dolozyc albo odjąc ciezaru (moze z wyjatkiem przysiadow-troche za ciezko) Trenowane części ciała: klatka piersiowa, nogi - uda, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]